|
|
| Торговые марки------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
 Cytodyne |
Dymatize |
Eclipse Sport |
Genetic Force |
| Inkospor |
Iron-Tek |
Lady Fitness |
Multipower |
| Muscle Tech |
Pinnacle |
Power Gym |
Prima Force |
| Prolab |
Sci-Fit |
Syntrax |
Thermolife |
| Twinlab |
Urban Biologics |
Weider (USA) |
Universal Nutrition
| | |
|
|
|
|
|
 |
Оксид азота. Отделяем семена от плевел |
| |
Для роста мышцам нужно много крови. Она снабжает ткани аминокислотами для синтеза протеина и гормонами, контролирующими рост мышц, удаляет побочные продукты и доставляет необходимое для процессов метаболизма топливо. Увеличение производства NO улучшает кровоток, что может способствовать мышечной гипертрофии, восстановлению после интенсивных тренировок и пополнению запасов гликогена в мышцах. (Гликоген – это форма хранения углеводов в мышцах и печени.) Некоторые аминокислоты, такие как L-аргинин, повышают уровень оксида азота. Пищевые добавки, усиливающие производство NO, способны помочь вам строить мышцы, повышать спортивные показатели и уровень силы. Очень важно знать, что делает оксид азота, и какую пользу вам несет. |
 |
|
Гиперплазия. Большие мышцы и больше мышечных волокон |
| |
Мышечные волокна могут увеличиваться за счет двух основных процессов - гипертрофии и гиперплазии. Первый приводит к увеличению размеров клеток внутри ткани, а второй - подразумевает увеличение количества клеток. Несмотря на схожесть названий, между этими процессами существуют весьма важные различия. Гипертрофия - это, как правило, контролируемый рост в ответ на внешние воздействия, который протекает в определенных рамках. Например, жировые клетки способны значительно увеличивать свои размеры в условиях переедания или уменьшать при недостатке пищи. Количество жировых клеток остается неизменным, но запасы жира при этом могут меняться в значительном диапазоне. |
|
|
Бустер креатина. Комбинация альфа-липоевой кислоты и креатина способствует росту мышц |
| |
На сегодняшний день креатин считается одной из самых эффективных пищевых добавок. Исследования показывают, что он помогает увеличить запасы мышечного креатина на 25-30%, что способствует повышению работоспособности мышц. Также он поддерживает производство АТФ, основного источника энергии для мышц. Поэтому дополнительный креатин - это все равно, что еще один аккумулятор в автомобиле. Креатин обеспечивает энергией синтез мышечного протеина, что приводит к росту их размеров, а также служит неким буфером, нейтрализуя кислотность, возрастающую в них в ходе интенсивных тренировок. |
|
|
Формируем плечи. Работа на задних блоках для задних дельт |
| |
Большинство тренирующихся отмечают преимущество свободных весов перед работой на тренажерах и блочных устройствах. Но это не совсем верно по отношению к задним дельтоидам. Если вы испытываете трудности с добавлением массы задним дельтоидам, используя лишь разведения рук с гантелями в наклоне, то на это есть причины. |
|
|
Тренинг с отягощением. Влияет ли он на эластичность артерий? |
| |
Известно несколько факторов, влияющих на эластичность сосудов. Если люди не тренируются, то с возрастом она снижается, поэтому случаи гипертонии так часто встречаются среди пожилых людей. Люди, уже имеющие заболевания сосудов, как атеросклероз или заболевания коронарной артерии, так же демонстрируют снижение эластичности сосудов, как и гипертоники, у которых поврежден эндотелий (внутренняя выстилка артерий), что делает сосуды более жесткими, неэластичными |
|
|
Биология сжигания жира. Три составляющих сжигания жира - углеводы, холод и спокойствие |
| |
Исправлена ошибка, связанная с неправильным адресом книги Майка Ментцера Супертренинг. Если Вы еще не ознакомились с ней, у Вас есть шанс :). Добавим по секрету, в ближайшее время будет опубликована книга, ставшая библией для многих бодибилдеров. Следите за обновлениями.
Набор или сброс веса основывается на определенных биологических принципах. Все современные диеты манипулируют двумя основными инструментами: 1) сокращением потребляемых калорий и 2) сокращением потребляемых углеводов. В этом есть определенный смысл. При дефиците калорий ваш организм получает энергии меньше, чем использует, и поэтому вынужден добывать ее, сжигая собственные жиры. Сокращение углеводов приводит к тому же. Более того, дефицит углеводов минимизирует тормозящие эффекты инсулина на процессы жиросжигания. |
|
|
Стресс и генеральный адаптационный синдром |
| |
Наш организм день за днем подвергается мириадам стрессовых факторов (или стрессовых агентов). Это холодная или жаркая погода, эмоциональные переживания, вирусные инфекции и мышечная работа, и это лишь некоторые. Поэтому, хотя все эти вещи могут вызвать состояние стресса, делая его причину неспецифичной, формы стресса всегда очень специфичны. Конкретную реакцию организма на стресс Селье называет "генеральным адаптационным синдромом". Он делится на три отчетливые стадии: общая реакция тревоги, стадия резистентности и, если воздействие стрессового агента продолжается, стадия истощения. Стресс проявляется на всех трех стадиях, но симптомы меняются с развитием этого синдрома. Большинство воздействующих на нас стрессовых факторов вызывают ответную реакцию в первой и второй стадиях генерального адаптационного синдрома: в первой - тревогу, во второй - противодействие. В очень редких случаях дело доходит до третьей стадии - стадии истощения |
|
| |
|
|
|
|
|
Регистрация
Забыли
пароль?
